均衡飲食是增強免疫力並降低感染風險最務實的方式之一;並且攝取優質的蛋白質,蛋白質除外幫忙生長組識器官外,重要功能還有調節免疫系統能力,對抗肺炎不可少,最好由動物及植物平均攝取;
均衡飲食對多數外食朋友想必十分困難,建議可以選擇多樣性食材豊富的餐點,例如:什錦麵、海產粥或是有提供5穀飯的自助餐廰;
基本上就是選擇有多種食材的餐點以及足夠的蛋白質攝取,由飲食中得到足夠的B群、維生素及礦物質,來提昇體內的免疫力;
如果可以話,可能吃上每日5種以上蔬果並且各個顏色都要有,飲用優酪乳或優格也有助於維持良好的免疫力,可以調整、改善胃腸道健康。
對抗 武漢肺炎 ,我們要靠人體自我防禦能力。