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面對 武漢肺炎 的蔓延,但是我們可以學習正確的公衛觀念 | 立刻培養3件好習慣,讓病毒遠離我們.。

第一件 立即可以做的事:「勤洗手

還有洗手的時機也很重要,特別在使用手碰觸食物或是我們的眼口時,都要注意。5個洗手時機和大家分享:

  1. 吃東西前:避免手上病菌接觸到餐具或食物。

  2. 如廁後:洗去沖水、開關門時手上沾染到的病菌。

  3. 咳嗽或衛生紙擤鼻涕後:避免雙手沾染的分泌物、體液,造成病菌傳播。

  4. 進出醫院時:進入醫院前應先洗手,避免將病菌帶入醫院,以保護抵抗力弱的病患;離開醫院前洗手,避免將病菌帶回家中。

  5. 外出返家時:家中如果有新生兒或是病人,扺抗力較弱的成員,回家應先洗手、換衣物避免帶回病菌。

第二件 立即可以做的事:「均衡飲食

均衡飲食是增強免疫力並降低感染風險最務實的方式之一;並且攝取優質的蛋白質,蛋白質除外幫忙生長組識器官外,重要功能還有調節免疫系統能力,對抗肺炎不可少,最好由動物及植物平均攝取;

均衡飲食對多數外食朋友想必十分困難,建議可以選擇多樣性食材豊富的餐點,例如:什錦麵、海產粥或是有提供5穀飯的自助餐廰;

基本上就是選擇有多種食材的餐點以及足夠的蛋白質攝取,由飲食中得到足夠的B群、維生素及礦物質,來提昇體內的免疫力;

如果可以話,可能吃上每日5種以上蔬果並且各個顏色都要有,飲用優酪乳或優格也有助於維持良好的免疫力,可以調整、改善胃腸道健康。

 

對抗 武漢肺炎 ,我們要靠人體自我防禦能力。

第三件 立即可以做的事:「多喝水、多休息

多喝水,喝水最好每隔一陣子就喝一小口溫水,保持呼吸道濕潤,才能降低病毒附著於黏膜組織;

多休息,也早點睡覺,讓身體的免疫系統幫助您在晚上排毒。

遠離肺炎立即可以做的三個小習慣:勤洗手、均衡飲食及多喝水多休息,王子一號店在這裡分享給您;

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